विश्व अल्जाइमर दिवस: याददाश्त से जुड़े ये पांच शुरुआती संकेत नजरअंदाज न करें
जीवनशैली डेस्क: हर साल 21 सितंबर को विश्व अल्जाइमर दिवस मनाया जाता है। इसका मकसद इस बीमारी को लेकर जागरूकता बढ़ाना और यह बताना है कि समय रहते पहचान हो जाए तो जीवन की गुणवत्ता काफी हद तक बनाए रखी जा सकती है। अल्जाइमर एक ऐसी तंत्रिका संबंधी बीमारी है जो धीरे-धीरे याददाश्त, सोचने-समझने की क्षमता और रोजमर्रा के कामकाज को प्रभावित करती है।
सबसे बड़ी दिक्कत यह है कि शुरुआती लक्षणों को अक्सर बढ़ती उम्र का सामान्य असर मानकर टाल दिया जाता है। जबकि शुरुआत में ही डॉक्टर से सलाह लेने पर दवाओं, अभ्यास और परिवार के सहयोग से स्थिति को संभाला जा सकता है। जानकार पांच संकेतों पर खास ध्यान देने की सलाह देते हैं।
ये पांच संकेत देखें
- बार-बार भूलना: हाल की बातचीत या जानकारी याद न रहना और एक ही सवाल बार-बार पूछना
- रोजमर्रा के काम में दिक्कत: बिल भरना, खाना बनाना या समय पर दवा लेना जैसे जाने-पहचाने काम करने में उलझन
- शब्द न सूझना: बातचीत में सही शब्द या परिचित चीजों का नाम याद न आना और एक ही बात दोहराना
- समय और जगह का भ्रम: दिन, तारीख या मौसम को लेकर उलझन और जानी-पहचानी जगह पर रास्ता भूल जाना
- स्वभाव में बदलाव: पसंदीदा गतिविधियों से दूरी, लोगों से मिलने में कम रुचि और चिड़चिड़ापन या बेचैनी बढ़ना
बचाव के लिए क्या करें
विशेषज्ञों के मुताबिक जीवनशैली में कुछ बदलाव मस्तिष्क की सेहत के लिए मददगार साबित होते हैं। रोजाना शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त नींद और संतुलित आहार इसकी बुनियाद हैं। इसके साथ ही सामाजिक रूप से सक्रिय रहना, दोस्तों और परिवार से बातचीत बनाए रखना तथा नई चीजें सीखते रहना भी लाभदायक माना जाता है।
उच्च रक्तचाप, मधुमेह और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखना भी जरूरी है, क्योंकि इनका असर मस्तिष्क तक पहुंचने वाले रक्त प्रवाह पर पड़ता है। नियमित जांच कराते रहने से इन पर समय रहते काबू पाया जा सकता है।
यह याद रखना भी जरूरी है कि हर भूलने की घटना अल्जाइमर नहीं होती। थकान, तनाव, नींद की कमी और कुछ दवाओं के असर से भी याददाश्त कमजोर लग सकती है। इसलिए घबराने के बजाय डॉक्टर या तंत्रिका रोग विशेषज्ञ से सलाह लेना सही रास्ता है।
परिवार की भूमिका इस बीमारी में सबसे अहम होती है। मरीज के साथ धैर्य रखना, उनकी दिनचर्या को व्यवस्थित बनाए रखना और उन्हें अकेलेपन से बचाना स्थिति को काफी हद तक संभाल सकता है।